Raksti

Kāpēc arī Jums, tēvi, nepieciešams atbalsts? Tāpēc ka:

• Pēcdzemdību depresija ietekmē visu ģimeni;

• Jūsu partneres depresija sagādās sāpes arī Jums;

• Ir liela iespējamība, ka Jūsu partneres depresija izsmels Jūsu resursus. Kādu laiku Jums būs jāuzņemas papildus slodze: papildus bērnu aprūpes pienākumi; papildus mājas darbi, turklāt ar samazinātu miega daudzumu, paaugstinātām rūpēm un stresu, un tā ir tikai aisberga redzamā daļa;

• Nenovērtējiet par zemu ietekmi, ko Jūsu sievas simptomi un paša papildus pienākumi atstās uz Jums.

Atrodiet laiku parūpēties par sevi!

• Dažkārt šķiet, ka ir vieglāk nemainīt ierasto ritmu;

• Ir vērts iepauzēt un padomāt, vai Jūs pietiekami labi parūpējaties par sevi:

– Vai esat pietiekami izgulējies?

     – Vai esat labi paēdis?

     – Vai nodarbojaties ar fiziskajām aktivitātēm?

     – Vai kaut ko darāt par daudz?

     – Vai esat pārstrādājies?

     – Vai jūtaties aizkaitināts?

     – Vai slimojat biežāk nekā agrāk?

• Centieties pievērst uzmanību savām sajūtām un padomāt, kā Jūs varat parūpēties par sevi;

• Neatstājiet sevi novārtā. Jums jābūt vislabākajā formā, lai varētu palīdzēt savai partnerei.

Pienācīgi novērtējiet sevi!

• Jūsu partnere var būt laimīga, ka esat viņai blakus;

• Jūs pašlaik darāt smagu darbu. Katra diena ir smaga;

• Apzinieties, ka būs arī sliktās dienas;

• Centieties nevainot ne savu partneri, ne sevi;

• Atrodiet laiku atpūtai.

Kad jāuzmanās?

• Ja ciešat no kaitīgiem ieradumiem vai pašiznīcinošas uzvedības, tad esiet īpaši uzmanīgs;

• Alkohols, cigaretes, narkotikas, virsstundas, izklaide vēlās vakara stundās var izklausīties vilinoši stresainā dzīves periodā;

• Nekas no augstākminētā nevar palīdzēt. Sākotnēji minētās darbības var piedāvāt mierinājumu, bet vēlāk nodarīt postu, ja kalpo kā vienīgās „tvaika nolaidējas”;

• Ja Jūs gūstat atbalstu no bīstamiem avotiem, iepauzējiet un godīgi izvērtējiet situāciju. Sazinieties ar sev tuvu cilvēku vai profesionāli, kas Jums palīdzēs tikt galā.

Photo by Katie Emslie on Unsplash

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

Citi raksti

Kā sadzīvot ar mīļotā cilvēka depresiju?

Foto: Dominik Mecko no Unsplash Iepriekšējā rakstā dalījos savā pieredzē par to, kas notika, kad mūsu dzīvē negaidīti ienāca depresija. Kā mūsu cerībām un sapņiem pildītā dzīve pārvērtās ellē. Pēdējā gada

Lasīt vairāk
21. februāris, 2021

Tētis un mazulis divatā

Kad tētis un jaundzimušais bērniņš ir divi vien Psiholoģe, psihoterapeite Diāna Zande, mg. arts., mg. psych. Gatavojoties mazuļa dzimšanai, topošie vecāki parasti gatavojas tam, ka kādu laiku sievietes dzīve krasi

Lasīt vairāk
31. marts, 2021

Vai esmu bijusi pietiekami laba mamma, mazā?

Sveika, manu meitiņ! Saule jau tuvojas rietam, esmu Tevi samīļojusi un ielikusi gulēt. Vēl viena diena jau būs aiz kalniem. Dziļi ieelpojot, cenšos norīt savas asaras. Jau pēc mirklīša Tev

Lasīt vairāk
24. februāris, 2021

Kā Tev patiešām klājas? Nezinu.. Grūti pateikt.. Varētu būt labāk.. Tā ne pārāk..

Ja vēlies aprunāties

Diennakts krīzes tālrunis 116123

Mūsu darbs nav iespējams bez atbalsta.

Par ziedoto mēs turpinam strādāt, radīt jaunu saturu, organizēt dažādus pasākumus, un apmaksāt terapiju tiem, kam tas nepieciešams visvairāk.