Raksti

Kāpēc arī Jums, tēvi, nepieciešams atbalsts? Tāpēc ka:

• Pēcdzemdību depresija ietekmē visu ģimeni;

• Jūsu partneres depresija sagādās sāpes arī Jums;

• Ir liela iespējamība, ka Jūsu partneres depresija izsmels Jūsu resursus. Kādu laiku Jums būs jāuzņemas papildus slodze: papildus bērnu aprūpes pienākumi; papildus mājas darbi, turklāt ar samazinātu miega daudzumu, paaugstinātām rūpēm un stresu, un tā ir tikai aisberga redzamā daļa;

• Nenovērtējiet par zemu ietekmi, ko Jūsu sievas simptomi un paša papildus pienākumi atstās uz Jums.

Atrodiet laiku parūpēties par sevi!

• Dažkārt šķiet, ka ir vieglāk nemainīt ierasto ritmu;

• Ir vērts iepauzēt un padomāt, vai Jūs pietiekami labi parūpējaties par sevi:

– Vai esat pietiekami izgulējies?

     – Vai esat labi paēdis?

     – Vai nodarbojaties ar fiziskajām aktivitātēm?

     – Vai kaut ko darāt par daudz?

     – Vai esat pārstrādājies?

     – Vai jūtaties aizkaitināts?

     – Vai slimojat biežāk nekā agrāk?

• Centieties pievērst uzmanību savām sajūtām un padomāt, kā Jūs varat parūpēties par sevi;

• Neatstājiet sevi novārtā. Jums jābūt vislabākajā formā, lai varētu palīdzēt savai partnerei.

Pienācīgi novērtējiet sevi!

• Jūsu partnere var būt laimīga, ka esat viņai blakus;

• Jūs pašlaik darāt smagu darbu. Katra diena ir smaga;

• Apzinieties, ka būs arī sliktās dienas;

• Centieties nevainot ne savu partneri, ne sevi;

• Atrodiet laiku atpūtai.

Kad jāuzmanās?

• Ja ciešat no kaitīgiem ieradumiem vai pašiznīcinošas uzvedības, tad esiet īpaši uzmanīgs;

• Alkohols, cigaretes, narkotikas, virsstundas, izklaide vēlās vakara stundās var izklausīties vilinoši stresainā dzīves periodā;

• Nekas no augstākminētā nevar palīdzēt. Sākotnēji minētās darbības var piedāvāt mierinājumu, bet vēlāk nodarīt postu, ja kalpo kā vienīgās „tvaika nolaidējas”;

• Ja Jūs gūstat atbalstu no bīstamiem avotiem, iepauzējiet un godīgi izvērtējiet situāciju. Sazinieties ar sev tuvu cilvēku vai profesionāli, kas Jums palīdzēs tikt galā.

Photo by Katie Emslie on Unsplash

Facebook
Twitter

Citi raksti

Tur, aiz mākoņiem ir saule

Māmiņdiena…diena, pasākums, kad ikvienai mammai acīs sariešas prieka asaras. Tā ir diena, kad Tev ļauj ilgāk pagulēt, no rīta tētis ar mazo/iem šiverējas pa virtuvi – gatavo kafiju, cep pankūkas

Lasīt vairāk
21. februāris, 2021

Bērna niķi, pusaudža vecums vai depresija?

Nereti no bērniem dzirdam: „Man ir depresija, liec mani mierā!” Kurā brīdī, dzirdot šādu frāzi no sava bērna, skolēna vai klasesbiedra, to uztvert nopietni un ko iesākt? Depresijas pazīmes un

Lasīt vairāk
24. februāris, 2021

Kas liek jaunajām māmiņām lēkt no klints?

Nesen visu Latviju pāršalca ziņa par to, ka Cēsīs jaunā māmiņa ar mazuli nolekusi no klints, pati izdzīvojusi, bet mazulis miris. Decembrī no mājām aizgāja 19 gadus veca māmiņa, kuru

Lasīt vairāk
24. februāris, 2021

Kā Tev patiešām klājas? Nezinu.. Grūti pateikt.. Varētu būt labāk.. Tā ne pārāk..

Ja vēlies aprunāties

Diennakts krīzes tālrunis 116123

Mūsu darbs nav iespējams bez atbalsta.

Par ziedoto mēs turpinam strādāt, radīt jaunu saturu, organizēt dažādus pasākumus, un apmaksāt terapiju tiem, kam tas nepieciešams visvairāk.