Kāpēc arī Jums, tēvi, nepieciešams atbalsts? Tāpēc ka:

• Pēcdzemdību depresija ietekmē visu ģimeni;

• Jūsu partneres depresija sagādās sāpes arī Jums;

• Ir liela iespējamība, ka Jūsu partneres depresija izsmels Jūsu resursus. Kādu laiku Jums būs jāuzņemas papildus slodze: papildus bērnu aprūpes pienākumi; papildus mājas darbi, turklāt ar samazinātu miega daudzumu, paaugstinātām rūpēm un stresu, un tā ir tikai aisberga redzamā daļa;

• Nenovērtējiet par zemu ietekmi, ko Jūsu sievas simptomi un paša papildus pienākumi atstās uz Jums.

Atrodiet laiku parūpēties par sevi!

• Dažkārt šķiet, ka ir vieglāk nemainīt ierasto ritmu;

• Ir vērts iepauzēt un padomāt, vai Jūs pietiekami labi parūpējaties par sevi:

– Vai esat pietiekami izgulējies?

     – Vai esat labi paēdis?

     – Vai nodarbojaties ar fiziskajām aktivitātēm?

     – Vai kaut ko darāt par daudz?

     – Vai esat pārstrādājies?

     – Vai jūtaties aizkaitināts?

     – Vai slimojat biežāk nekā agrāk?

• Centieties pievērst uzmanību savām sajūtām un padomāt, kā Jūs varat parūpēties par sevi;

• Neatstājiet sevi novārtā. Jums jābūt vislabākajā formā, lai varētu palīdzēt savai partnerei.

Pienācīgi novērtējiet sevi!

• Jūsu partnere var būt laimīga, ka esat viņai blakus;

• Jūs pašlaik darāt smagu darbu. Katra diena ir smaga;

• Apzinieties, ka būs arī sliktās dienas;

• Centieties nevainot ne savu partneri, ne sevi;

• Atrodiet laiku atpūtai.

Kad jāuzmanās?

• Ja ciešat no kaitīgiem ieradumiem vai pašiznīcinošas uzvedības, tad esiet īpaši uzmanīgs;

• Alkohols, cigaretes, narkotikas, virsstundas, izklaide vēlās vakara stundās var izklausīties vilinoši stresainā dzīves periodā;

• Nekas no augstākminētā nevar palīdzēt. Sākotnēji minētās darbības var piedāvāt mierinājumu, bet vēlāk nodarīt postu, ja kalpo kā vienīgās „tvaika nolaidējas”;

• Ja Jūs gūstat atbalstu no bīstamiem avotiem, iepauzējiet un godīgi izvērtējiet situāciju. Sazinieties ar sev tuvu cilvēku vai profesionāli, kas Jums palīdzēs tikt galā.

Photo by Katie Emslie on Unsplash